2015-2016学年第二学期第三周食谱

日期：2016-03-07    阅读：4519    作者：汪洋

建邺区上新河中学2016年3.7--3.11日周食谱（标准20元/人.天）
	周一		周二		周三		周四		周五
早饭	菜名	食材用量   （每份）	菜名	食材用量   （每份）	菜名	食材用量   （每份）	菜名	食材用量   （每份）	菜名	食材用量   （每份）
	鸡蛋	1个	鸡蛋	1个	鸡蛋	100g	鸡蛋	1个	鸡蛋	100g
	杂粮馒头	100g	菜包	100g	面包	100g	肉包	100g	烧卖	100g
	面条	100g	玉米粥	100g	红豆粥	100g	白米粥	100g	麦仁粥	100g
午饭	红烧鸡腿	90g	糖醋排骨	100g	盐水鸭胗	90g	红烧大排	100g	红烧鸡腿	90g
	水煮牛柳	70g	盐酥鸡	60g	黑椒鸡块	60g	面筋包揣肉	60g	炸烤肠	60g
	青椒香干肉丝	80g	青椒土豆肉丝	90g	炸鱼排	60g	鱼香肉丝	90g	芹菜肉丝	90g
	宫保肉丁	70g	蒸鸡蛋	60g	臭豆腐炒肥肠	70g	炸鸡翅根	80g	蒸鸡蛋	60g
	炒青菜	100g	炒白菜	100g	炒包菜	90g	炒青菜	100g	炒包菜	90g
	清炒黄豆芽	90g	红烧冬瓜	100g	芹菜炒香干	80g	韭菜绿豆芽	100g	雪菜干子	80g
	西红柿蛋汤	20g	萝卜蛋汤	20g	紫菜蛋汤	20g	冬瓜蛋汤	20g	西红柿蛋汤	20g
	酸奶	1瓶	水果	1个	酸奶	1个	水果	1个	酸奶	1瓶
晚饭	炸五花肉	80g	红烧肉	80g	红烧肉圆	90g	红烧蛋饺	90g
	西红柿炒蛋	90g	芹菜肉丝	90g	青椒炒蛋	90g	炸里脊	60g
	炒包菜	60g	炒萝卜丝	60g	炒白菜	100g	清炒黄豆芽	90g
	麻辣豆腐	60g	炒雪菜	60g	卤素鸡	60g	炒冬瓜	100g
	紫菜蛋汤	20g	冬瓜汤	20g	西红柿蛋汤	20g	青菜汤	20g
备注	注：蔬菜可根据季节变化做适当调整
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