2015-2016学年第二学期第四周食谱
日期：2016-03-14 阅读：4195 作者：汪洋
| 建邺区上新河中学2016年3.14--3.18日周食谱（标准20元/人.天） |
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周一 |
周二 |
周三 |
周四 |
周五 |
| 早饭 |
菜名 |
食材用量 （每份） |
菜名 |
食材用量 （每份） |
菜名 |
食材用量 （每份） |
菜名 |
食材用量 （每份） |
菜名 |
食材用量 （每份） |
| 鸡蛋 |
1个 |
鸡蛋 |
1个 |
鸡蛋 |
100g |
鸡蛋 |
1个 |
鸡蛋 |
100g |
| 杂粮馒头 |
100g |
菜包 |
100g |
面包 |
100g |
肉包 |
100g |
烧卖 |
100g |
| 面条 |
100g |
玉米粥 |
100g |
红豆粥 |
100g |
白米粥 |
100g |
麦仁粥 |
100g |
| 午饭 |
糖醋排骨 |
100g |
红烧鸡腿 |
100g |
卤鸭翅根 |
90g |
红烧肉 |
90g |
盐水鸭 |
125g |
| 红烧肉圆 |
90g |
红烧蛋饺 |
60g |
百叶卷肉 |
60g |
水煮牛柳 |
100g |
面筋包揣肉 |
90g |
| 西红柿炒蛋 |
100g |
炸鸡柳 |
60g |
宫保鸡丁 |
90g |
炸里脊 |
60g |
青椒土豆肉丝 |
80g |
| 青椒炒肉丝 |
90g |
包菜炒蛋 |
90g |
蒸鸡蛋 |
60g |
青椒炒蛋 |
90g |
包菜炒蛋 |
80g |
| 黄豆芽粉丝 |
60g |
青椒土豆丝 |
90g |
韭菜绿豆芽 |
100g |
炒什锦菜 |
60g |
红烧冬瓜 |
100g |
| 清炒白菜 |
100g |
红烧豆腐 |
60g |
炒海带丝 |
60g |
炒雪菜 |
70g |
红烧豆腐 |
90g |
| 冬瓜蛋汤 |
20g |
萝卜丝蛋汤 |
20g |
西红柿蛋汤 |
20g |
萝卜丝蛋汤 |
20g |
豆芽油果汤 |
20g |
| 酸奶 |
1瓶 |
水果 |
1份 |
酸奶 |
1瓶 |
水果 |
份 |
酸奶 |
1瓶 |
| 晚饭 |
红烧鸭块 |
125g |
炸五花肉 |
70g |
黑椒鸡块 |
90g |
红烧鸡腿 |
90g |
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| 炸里脊 |
60g |
芹菜肉丝 |
90g |
西红柿炒蛋 |
100g |
蒸鸡蛋 |
60g |
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| 炒海带丝 |
60g |
炒萝卜 |
60g |
炒包菜 |
60g |
炒白菜 |
100g |
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| 红烧冬瓜 |
100g |
雪菜干子 |
60g |
红烧冬瓜 |
100g |
炒萝卜丝 |
60g |
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| 紫菜蛋汤 |
20g |
白菜蛋汤 |
20g |
紫菜蛋汤 |
20g |
紫菜蛋汤 |
20g |
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| 备注 |
注：蔬菜可根据季节变化做适当调整 |
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