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情绪管理
日期:2018-04-09    阅读:135    作者:校务办

同学们,大家早上好,今天,老师要跟大家聊一聊关于情绪的话题。

首先,我们先来认识一个概念,“情商”。生活中,我们常说到情商,情商又叫情绪智慧,情绪智商。主要指人在情绪,意志,耐受挫折等方面的品质,包括自我意识,控制情绪,自我激励,认知他人情绪和处理相互关系的能力。通常,我们都喜欢和情商高的人做朋友,有人甚至认为,情商比智商更重要。

那么,如何成为一个高情商的人呢?

<!--[if !supportLists]-->第一、<!--[endif]-->学会体察自己的情绪。也就是,时时提醒自己注意:我现在的情绪是什么?例如:你和同学在交谈时,朋友开了一句玩笑话,你觉得愤怒而对他(她)恶语相向,此时问问自己:我为什么这么做?我现在有什么感觉?有许多人认为:人不应该有情绪,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学着体察自己的情绪,是情绪管理、提高情商的第一步。

<!--[if !supportLists]-->第二、<!--[endif]-->适当表达自己的情绪。再以上面的例子为例,你之所以生气可能是因为她的这句话伤害了你的自尊,触到了你的弱点,在这种情况下,你可以婉转的告诉她:你这句话我不喜欢听,它让我觉得难受。试著把我难受的感觉传达给她,让她了解她的那句话带给你什么感受。什么是不适当的表达呢?例如:你指责她,你怎么可以说这样的话,你怎么都不考虑我的感觉?当你指责对方时,也会引起他负面的情绪,他会变成一只刺猬,忙着防御外来的攻击,没有办法站在你的立场为你着想,他的反应可能是:只是一句玩笑而已,用得着那么生气吗?你凭什么骂我?如此一来,两人开始吵架,那么这一天你们都可能处在不良的情绪中。因此,情绪管理、提高情商的第二步是适当表达自己的情绪。

第三、学会控制自己的情绪。

同学们在学校彼此相处的时间较长,与同学、室友等时有矛盾发生。当与同学发生误解、争端和矛盾时,每个人对情绪的控制能力有很大差距。

当遇到事情时,理智的孩子让血液进入大脑,能聪明地思考问题;野蛮的孩子让血液进入四肢,大脑空虚,疯狂冲动。
当血液充满大脑的,你头脑清醒,举止得当,反之,当血液都流向你的四肢和舌头的时候,你就会做蠢事,冲动暴躁,口不择言。
事实上,科学实验证明,当我们在压力之下变得过度紧张时,血液的确会离开大脑皮层,于是我们就会举止失常。此时,大脑中动物的本性起了主导作用,使我们像最原始的动物那样行事。要知道,在文明社会中,表现得像个原始动物会带来大麻烦。
比如,有的同学非常的冲动易怒,因为一些小事甚至做出过激的行为,故意损坏公物,与人发生口角,将不良情绪传染给他人,甚至动手打人,将事态扩大,甚至严重恶化,这些触犯校纪校规的行为必然带来相应的处分。所有在校学生一旦有处分,同学们的综合素质评定就会不及格,这会影响到你未来的升学和就业。

所以,当你情绪不佳,血液又开始涌向四肢时,你可以选用很多的方法来平静心情,比如深呼吸,直至冷静下来。听喜欢的音乐,跑跑步,甚至在不影响他人的情况下大声呐喊或者向他人倾诉,更可以来学校三楼的心理咨询室,更专业有爱心的老师们有针对性地聊一聊。

当然,更应该有一颗宽容豁达的心,当别人不小心撞了你一下,不妨多多体谅:“他也许有急事,太匆忙了,是不小心的”;在自己不小心撞到别人时,不妨主动道歉:“对不起,我走急了,你没事吧”;球场上,我们相互礼让场地,公平切磋;饭堂里,我们主动排队,有序就餐,课堂上,我们良性竞争,互相帮助。

当我们每个人都恪守心理界限,不随意侵犯别人,当我们每个人都遵守行为规范,不随意伤害别人,我们的情商会更高,我们的情绪会更好,我们的生活也更美好。

心理学家霍德斯曾说过:“我们周围的环境从本质上说是中性的,是我们给其加上了积极或消极的情绪,问题的关键是你倾向选择哪一种情绪。”我们的不同心情往往不是由事物本身引起的,而是取决于我们看待事物的不同方式,如果我们能够保持积极乐观的生活态度,就能够减少消极情绪的产生。

最后希望每位同学都能够做情绪的主人,调控好自己的情绪,让自己每天都能保持愉快的心境,开开心心地学习,快快乐乐地成长!




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