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保护视力,关爱眼睛
日期:2019-09-23    阅读:40    作者:学工处

各位老师、同学们:

大家早上好!今天我国旗下讲话的题目是《保护视力,关爱眼睛》。

眼睛是“心灵的窗户”,人人都渴望拥有一双明亮的眼睛。它可以让我们看见美好的大千世界;可以让我们看见山川秀美,江河奔腾,涓涓细流,幽静山林;可以让我们领略科技的神奇,观看电影,电视;更可以让我们发现人间的真情,世间的大爱。就连日常的工作生活我们也离不开眼睛:吃饭,学习,娱乐等等。

眼睛为我们不辞辛劳的工作着。然而我们的眼睛常常面临诸多的挑战——据相关调查报告表明,中国近视患者人数极为庞大,青少年近视率急剧攀升更成为当前热点问题。

值得注意的是,世界卫生组织的一项研究报告显示,目前我国近视患者达6亿,青少年近视率居世界第一。初高中生和大学生的近视率均已超过七成并逐年上升,小学生的近视率也接近40%

专家指出,用眼过度;用眼不卫生;缺乏眼保健知识;饮食结构单一,缺乏眼营养,是近视发病率急剧攀升的最主要原因。因此,我们需要一些科学的方法保护眼睛。

1、中学生眼球正处于生长发育阶段、调节能力很强,伸展性也较大。但是长时间的注视进物,视力负荷过重,致使眼睛得不到充分休息。所以同学们在学习过程中要注意劳逸结合,适时放松眼睛,认真准确做好眼保健操,注意用睛卫生。

2、养成良好的读书写字习惯,读写姿势要端正,背部要伸直,颈部保持直立,做到“三个一”,眼离本一尺远,手距笔一寸高,胸离桌一拳头。

3、不要长时间持续使用电脑。通常每1小时就需要休息10分钟。看电视和操作电脑时,要保持一定用眼距离和坐姿的端正。

4、阅读时间不要太长,不要躺着看书,不在行进中看书,不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。平时看书、看报时,最好每30分钟休息5分钟。

5、保证充足的睡眠,作息有规律。睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。充足的睡眠是消除疲劳,恢复学习能力的重要原因,也是保持身体健康的主要因素。

6、多做户外运动,经常眺望远处放松眼肌,使眼睛得到休息,调节视力,解除疲劳,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。

7、不偏食,多吃奶制品、鱼蛋、肉等,多吃水果、绿色蔬菜和含有Omega-3脂肪酸的鱼类,少吃糖果和含糖高的食品,合理的安排我们的饮食结构,从饮食中获取充分的营养物质。多吃蔬菜,尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。

最后希望大家能够正确用眼,爱惜眼睛,保护视力,珍惜你的眼睛,善用你的视力!只有这样,你才能做到眼观六路,洞明世事。同学们,眼睛是心灵的窗户,请你好好珍惜它、爱护它吧。愿大家都拥有一双清澈明亮的大眼睛!

 谢谢大家!

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