尊敬的老师，亲爱的同学们：
    大家早上好！
    今天我要讲的主题是“摆平心态，沉稳应考”。
    光阴似箭，学期的一半已经过去，在春暖花开的四月里，我们即将迎来这学期的第一次大考——期中考试。如果想要以最好的状态去面对考试，就需要良好的心态，那么我们要如何来调整考前的心态呢？
    丢弃自责 充满自信
不管你是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。如果自信不一定能让你成功的话，那么丧失信心就一定会导致失败。在考试前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想自己的长处和潜力，激发自信心。
    转移情绪 调节心理
同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。在迎考复习和考试中，要自己的情绪调整到最佳状态。情绪紧张的时候，听听音乐，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，漫步户外；或与同学聊聊天，幽默一下。  
积极暗示 克服怯懦
积极暗示 能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。例如“我行，我一定行”“我潜力大”“我进步大”“我喜欢挑战”如遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡。通过良好的自我暗示，可以驱散忧虑，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点， 把自己的心态、情绪调整到最佳状态。
    坦对现实 轻松应考
考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。现在正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。
    正常作息 避免打乱
考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接考试是非常必要的。挑灯夜战，头天睡眠不足，第二天大脑处于半休眠状态，思维处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要放松大休一周，停止复习，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会被打乱，心理就无所适从，考生会产生失落、不安和心慌等，所以同学们在考前还是按原来正常的作息时间作息。
    同学们，期中考试并不可怕，可怕的是它给你带来的心理压力。我们要理智看待考试，争取在这次考试种交上一份自己满意的答卷！
    我的发言到此结束，谢谢大家。