2015-2016学年第二学期第七周食谱
| 建邺区上新河中学2016年4.5--4.8日周食谱（标准20元/人.天） | ||||||||||
| 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | ||||||
| 早饭 | 菜名 | 食材用量 | 菜名 | 食材用量 | 菜名 | 食材用量 | 菜名 | 食材用量 | 菜名 | 食材用量 |
| （每份） | （每份） | （每份） | （每份） | （每份） | ||||||
| 鸡蛋 | 1个 | 鸡蛋 | 1个 | 鸡蛋 | 100g | 鸡蛋 | 1个 | 鸡蛋 | 100g | |
| 杂粮馒头 | 100g | 菜包 | 100g | 面包 | 100g | 肉包 | 100g | 烧卖 | 100g | |
| 面条 | 100g | 玉米粥 | 100g | 红豆粥 | 100g | 白米粥 | 100g | 麦仁粥 | 100g | |
| 午饭 | 红烧鸡腿 | 90g | 红烧肉 | 100g | 盐水鸭胗 | 90g | 面筋包揣肉 | 100g | ||
| 水煮牛柳 | 70g | 盐水鸭 | 125g | 红烧鸡块 | 125g | 炸里脊 | 60g | |||
| 青椒干子肉丝 | 90g | 芹菜肉丝 | 60g | 澳洲大串 | 60g | 青椒土豆肉丝 | 90g | |||
| 炸烤肠 | 120g | 黄瓜炒蛋 | 70g | 西红柿炒蛋 | 90g | 蒸鸡蛋 | 60g | |||
| 炒青菜 | 100g | 炒白菜 | 100g | 炒包菜 | 80g | 炒青菜 | 100g | |||
| 黄豆芽粉丝 | 90g | 青椒土豆丝 | 70g | 平菇豆腐 | 70g | 韭菜绿豆芽 | 90g | |||
| 西红柿蛋汤 | 20g | 紫菜蛋汤 | 20g | 萝卜丝蛋汤 | 20g | 萝卜丝蛋汤 | 20g | |||
| 酸奶 | 1瓶 | 水果 | 1个 | 酸奶 | 1瓶 | 酸奶 | 1瓶 | |||
| 晚饭 | 香辣耦合 | 100g | 红烧鸭块 | 125g | 香鸡排 | 60g | ||||
| 西红柿炒蛋 | 90g | 大蒜干子肉丝 | 90g | 蚂蚁上树 | 90g | |||||
| 炒包菜 | 60g | 炒青菜 | 100g | 炒萝卜丝 | 90g | |||||
| 麻辣豆腐 | 70g | 黄豆芽粉丝 | 60g | 炒生菜 | 100g | |||||
| 紫菜蛋汤 | 20g | 白菜蛋汤 | 20g | 豆腐汤 | 20g | |||||
| 备注 | 注：蔬菜可根据季节变化做适当调整 | |||||||||
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