2015-2016学年第二学期第八周食谱
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周一 |
周二 |
周三 |
周四 |
周五 |
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早饭 |
菜名 |
食材用量 （每份） |
菜名 |
食材用量 （每份） |
菜名 |
食材用量 （每份） |
菜名 |
食材用量 （每份） |
菜名 |
食材用量 （每份） |
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鸡蛋 |
1个 |
鸡蛋 |
1个 |
鸡蛋 |
100g |
鸡蛋 |
1个 |
鸡蛋 |
100g |
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杂粮馒头 |
100g |
菜包 |
100g |
面包 |
100g |
肉包 |
100g |
烧卖 |
100g |
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面条 |
100g |
玉米粥 |
100g |
红豆粥 |
100g |
白米粥 |
100g |
麦仁粥 |
100g |
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午饭 |
红烧鸡腿 |
100g |
盐水鸭 |
125g |
盐水鸭胗 |
90g |
面筋包揣肉 |
80g |
炒饭 |
125g |
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红烧肉圆 |
90g |
红烧肉 |
80g |
红烧鮰鱼片 |
70g |
香菇烧鸡块 |
125g |
卤蛋饺 |
100g |
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芹菜肉丝 |
70g |
鱼香肉丝 |
90g |
炸鱼排 |
60g |
炸牛柳 |
60g |
青椒土豆肉丝 |
110g |
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肉末蒸蛋 |
60g |
西红柿炒蛋 |
100g |
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青椒百叶肉丝 |
90g |
萝卜丝蛋汤 |
20g |
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炒青菜 |
100g |
炒白菜 |
100g |
黄豆芽粉丝 |
100g |
炒生菜 |
100g |
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韭菜绿豆芽 |
60g |
青椒土豆丝 |
70g |
炒青菜 |
110g |
糖醋包菜 |
60g |
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萝卜丝蛋汤 |
20g |
豆芽油果汤 |
20g |
西红柿蛋汤 |
20g |
紫菜蛋汤 |
20g |
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酸奶 |
1瓶 |
水果 |
1个 |
酸奶 |
1瓶 |
水果 |
1个 |
酸奶 |
1瓶 |
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晚饭 |
香美汉堡 |
80g |
百叶卷肉 |
90g |
红烧大排 |
100g |
澳洲大串 |
120g |
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西红柿炒蛋 |
100g |
青椒干子肉丝 |
70g |
芹菜肉丝 |
70g |
西红柿炒蛋 |
100g |
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炒萝卜丝 |
60g |
炒包菜 |
70g |
平菇烩豆腐 |
90g |
黄豆芽粉丝 |
90g |
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红烧豆腐 |
70g |
炒雪菜 |
60g |
油焖茄子 |
60g |
红烧冬瓜 |
100g |
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青菜汤 |
20g |
白菜汤 |
20g |
紫菜蛋汤 |
20g |
包菜汤 |
20g |
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注：蔬菜可根据季节变化做适当调整 |
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