2015-2016学年第二学期第十二周食谱
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周一 |
周二 |
周三 |
周四 |
周五 |
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早饭 |
菜名 |
食材用量 （每份） |
菜名 |
食材用量 （每份） |
菜名 |
食材用量 （每份） |
菜名 |
食材用量 （每份） |
菜名 |
食材用量 （每份） |
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鸡蛋 |
1个 |
鸡蛋 |
1个 |
鸡蛋 |
100g |
鸡蛋 |
1个 |
鸡蛋 |
100g |
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杂粮馒头 |
100g |
菜包 |
100g |
面包 |
100g |
肉包 |
100g |
烧卖 |
100g |
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面条 |
100g |
玉米粥 |
100g |
红豆粥 |
100g |
白米粥 |
100g |
麦仁粥 |
100g |
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午饭 |
糖醋排骨 |
100g |
面筋包揣肉 |
100g |
盐水鸭胗 |
90g |
红烧肉圆 |
100g |
咸肉菜包饭 |
125g |
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红烧鸡腿 |
90g |
盐水鸭 |
125g |
香菇鸡块 |
125g |
卤鸭翅根 |
70g |
红烧鸡腿 |
100g |
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黄瓜炒蛋 |
70g |
鱼香肉丝 |
60g |
炸鸡柳 |
60g |
芹菜肉丝 |
80g |
糖醋藕片 |
90g |
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芹菜肉丝 |
90g |
西红柿炒蛋 |
90g |
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蒸鸡蛋 |
60g |
白菜蛋汤 |
20g |
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炒白菜 |
100g |
炒青菜 |
100g |
韭菜绿豆芽 |
100g |
糖醋包菜 |
90g |
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黄豆芽粉丝 |
70g |
红烧豆腐 |
60g |
油焖茄子 |
70g |
萝卜炒粉丝 |
80g |
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西红柿猪肝汤 |
20g |
紫菜蛋汤 |
20g |
萝卜蛋汤 |
20g |
紫菜蛋汤 |
20g |
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酸奶 |
1瓶 |
水果 |
1个 |
酸奶 |
1瓶 |
水果 |
1个 |
酸奶 |
1瓶 |
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晚饭 |
卤蛋饺 |
100g |
红烧肉 |
100g |
红烧大排 |
100g |
炸里脊 |
100g |
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青椒干子肉丝 |
70g |
蒸鸡蛋 |
60g |
木须肉 |
70g |
青椒土豆肉丝 |
80g |
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炒包菜 |
70g |
炒生菜 |
70g |
糖醋藕 |
80g |
炒白菜 |
100g |
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炒萝卜丝 |
80g |
炒雪菜 |
60g |
炒青菜 |
100g |
麻辣豆腐 |
60g |
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白菜蛋汤 |
20g |
青菜汤 |
20g |
平菇蛋汤 |
20g |
包菜汤 |
20g |
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备注 |
注：蔬菜可根据季节变化做适当调整 |
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