建邺区上新河中学2016年9.19--9.23日周食谱
|
建邺区上新河中学2016年9.19--9.23日周食谱 |
||||||||||
|
早饭 |
周一 |
周二 |
周三 |
周四 |
周五 |
|||||
|
菜名 |
食材用量 （每份） |
菜名 |
食材用量 （每份） |
菜名 |
食材用量 （每份） |
菜名 |
食材用量 （每份） |
菜名 |
食材用量 （每份） |
|
|
鸡蛋 |
1个 |
鸡蛋 |
1个 |
鸡蛋 |
100g |
鸡蛋 |
1个 |
鸡蛋 |
100g |
|
|
杂粮馒头 |
100g |
菜包 |
100g |
面包 |
100g |
肉包 |
100g |
烧卖 |
100g |
|
|
面条 |
100g |
玉米粥 |
100g |
红豆粥 |
100g |
白米粥 |
100g |
麦仁粥 |
100g |
|
|
午饭 |
盐水鸡全翅 |
100g |
地瓜米粉肉 |
100g |
酸萝卜肉片 |
100g |
拆烧 |
100g |
地瓜米粉肉 |
100g |
|
土豆烧牛肉 |
90g |
炸鸡腿 |
100g |
剁椒鸡块 |
125g |
炸鸡翅根 |
90g |
香酥大排 |
110g |
|
|
鸡米花 |
60g |
红烧鮰鱼楠 |
110g |
澳洲大串 |
60g |
咖喱鸡块 |
120g |
土豆烧牛肉 |
90g |
|
|
辣子肉丁 |
70g |
珍珠肉圆 |
90g |
卤鸭腿 |
125g |
红烧羊肉 |
90g |
口水鸡 |
125g |
|
|
西红柿炒蛋 |
100g |
大煮干丝 |
60g |
炒三丁 |
60g |
鸡腿菇肉片 |
90g |
大煮干丝 |
60g |
|
|
青椒干子肉丝 |
70g |
玉米粒鸡丁 |
60g |
鱼香肉丝 |
70g |
西红柿炒蛋 |
100g |
玉米粒鸡丁 |
60g |
|
|
韭菜绿豆芽 |
90g |
青椒土豆丝 |
70g |
炒青菜 |
100g |
黄豆芽粉丝 |
60g |
麻辣豆腐 |
60g |
|
|
芹菜腐竹 |
70g |
炒白菜 |
110g |
麻辣豆腐 |
70g |
炒包菜 |
70g |
炒青菜 |
100g |
|
|
西红柿蛋汤 |
20g |
紫菜蛋汤 |
20g |
冬瓜海带汤 |
20g |
紫菜蛋汤 |
20g |
萝卜蛋汤 |
20g |
|
|
晚饭 |
地瓜米粉肉 |
100g |
炸鸡块 |
100g |
炸鸡中翅 |
90g |
红烧肉圆 |
100g |
|
|
|
菊花鱼 |
120g |
酸菜鱼 |
120g |
酸萝卜鱼 |
120g |
炸鸡翅根 |
90g |
|
|
|
|
炸鸡腿 |
100g |
小米蒸排骨 |
90g |
糖醋里脊 |
60g |
剁椒猪爪 |
120g |
|
|
|
|
丝瓜炒蛋 |
90g |
油焖茄子 |
70g |
培根炒年糕 |
70g |
蒸鸡蛋 |
60g |
|
|
|
|
鱼香肉丝 |
70g |
炒青菜 |
120g |
炒菠菜 |
100g |
宫保鸡丁 |
70g |
|
|
|
|
黄豆芽粉丝 |
80g |
鸡腿菇炒肉片 |
70g |
炒菜瓜 |
90g |
韭菜绿豆芽 |
90g |
|
|
|
|
炒包菜 |
70g |
白菜年糕肉丝 |
70g |
咖喱牛肉盖浇饭 |
125g |
炒茄子 |
100g |
|
|
|
|
紫菜蛋汤 |
20g |
白菜蛋汤 |
20g |
紫菜蛋汤 |
20g |
包菜蛋汤 |
20g |
|
|
|
|
备注 |
注：蔬菜可根据季节变化做适当调整 |
|||||||||