各位老师、同学们：

大家早上好！今天我国旗下讲话的题目是《保护视力，关爱眼睛》。

眼睛是“心灵的窗户”，人人都渴望拥有一双明亮的眼睛。它可以让我们看见美好的大千世界；可以让我们看见山川秀美，江河奔腾，涓涓细流，幽静山林；可以让我们领略科技的神奇，观看电影，电视；更可以让我们发现人间的真情，世间的大爱。就连日常的工作生活我们也离不开眼睛：吃饭，学习，娱乐等等。

眼睛为我们不辞辛劳的工作着。然而我们的眼睛常常面临诸多的挑战——据相关调查报告表明，中国近视患者人数极为庞大，青少年近视率急剧攀升更成为当前热点问题。

值得注意的是,世界卫生组织的一项研究报告显示，目前我国近视患者达6亿，青少年近视率居世界第一。初高中生和大学生的近视率均已超过七成并逐年上升，小学生的近视率也接近40%。

专家指出，用眼过度；用眼不卫生；缺乏眼保健知识；饮食结构单一，缺乏眼营养，是近视发病率急剧攀升的最主要原因。因此，我们需要一些科学的方法保护眼睛。

1、中学生眼球正处于生长发育阶段、调节能力很强，伸展性也较大。但是长时间的注视进物，视力负荷过重，致使眼睛得不到充分休息。所以同学们在学习过程中要注意劳逸结合，适时放松眼睛，认真准确做好眼保健操，注意用睛卫生。

2、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，眼离本一尺远，手距笔一寸高，胸离桌一拳头。

3、不要长时间持续使用电脑。通常每1小时就需要休息10分钟。看电视和操作电脑时，要保持一定用眼距离和坐姿的端正。

4、阅读时间不要太长，不要躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。平时看书、看报时，最好每30分钟休息5分钟。

5、保证充足的睡眠，作息有规律。睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。

6、多做户外运动，经常眺望远处放松眼肌，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

7、不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，多吃水果、绿色蔬菜和含有Omega-3脂肪酸的鱼类，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。

最后希望大家能够正确用眼，爱惜眼睛，保护视力，珍惜你的眼睛，善用你的视力!只有这样，你才能做到眼观六路，洞明世事。同学们，眼睛是心灵的窗户，请你好好珍惜它、爱护它吧。愿大家都拥有一双清澈明亮的大眼睛！

 谢谢大家！