初二四班

大家好:

今天我演讲的题目是做自己情绪的主人。

 在我的周围，有很多跟我一样的学生，成堆的作业，让人烦躁；考试的失利，让人灰心；朋友间的有一点小矛盾，就很生气；自己取得一点成绩，就会骄傲自满；父母的一点唠叨，我们就会极其不耐烦.......这些不良的情绪都不利于我们的成长，那么我们[控制好自己的情绪，自己情绪的主人呢？

首先跟大家分享一个故事:  美国前国防部部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地说，一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿，写一封内容尖刻的信回敬那家伙。  斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。“对了，对了。"林肯高声叫好。 但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，说:”这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。"  

从上面这则故事可以看出，林肯是一个很能控制情绪的人。林肯作为美国总统，并不是每个人都会拥戴他，而他也会有许多树敌，但他并没与那些人争锋相对，他能够控制自己的情绪，并能容忍他们，所以林肯才能成为美国历史上重要的人物之一。

 现在，因为各种各样的事情总能是我们的情绪起起伏伏，或低落，或兴奋，或踌躇，或自信。但是，我希望大家能够对自己有信心，去控制自己的情绪，不要让冲动冲散了理智。现在，我来介绍一些控制情绪的小方法：

1、转移、解脱  就是换一个角度看问题，从更深更高远的角度来看待问题，它做出新的理解，以跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如塞翁失马，焉知非福，就是经典 。 随着对情绪的有效管理， 树欲静而风不止，真正自由就是表现在:树根的坚定，树干的力量和树枝的飘摇自如，三者统一 。

2、适度宣泄。一个人总不能压抑着自己，所以要在合理的范围内适度的宣泄，譬如说，当你心情压抑的时候，你可以躲到无人的地方，大声说出你心中的烦闷，让风带走那些烦恼。

               3、自我安慰。这是大部分遇到挫折或痛苦的人会采用的方法，不断的在心里慢慢开

导自己，劝自己[塞翁失马，焉知非福"之类这些。

              4、 交往调节。指的是一旦遇到困难，可以找自己信得过的朋友倾诉烦恼，在他的劝

解下逐渐走出悲观的情绪。  

其实，自我控制情绪的方法还有很多种，我这里就不一一介绍了，相信大家都能在生活中找到适合的控制自己的方法，做自己情绪的主人，使自己的生活、学习更加愉快!我的演讲到此结束，谢谢。