亲爱的老师们、同学们：

大家早上好！

我是初二（3）班的蒋梦瑶。今天我国旗下演讲的主题是“寒露至，迎秋来”。

入秋以来，同学们踏入校门，会发现学校门口的银杏果落了一地，树上的银杏叶也黄了大片。风吹在身上也不再清凉，而是平添了几分干燥与寒意。晚自习的铃声响起，天已经黑了。这一切都提醒我们，秋意浓了。

翻开日历，才发现昨天已是寒露。“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”寒露，是深秋的节令。进入寒露后，燥意比较明显。白日渐短，黑夜渐长，日照渐少，寒气渐生，昼夜温差比较大，早晨晚间略凉。南方地区秋意渐浓，蝉噤荷残，气爽风凉，干燥少雨；而北方大多地区已呈现冬日景象，千里冰封，万里雪飘，与南方秋色迥然不同。

古人将寒露分为三候：一候鸿雁来宾、二候雀入大水为蛤、三候菊有黄华。鸿雁排成一字或人字形的队列向南方迁徙；深秋时节天气寒冷，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现了很多蛤蜊，并且贝壳的条纹和颜色与雀鸟很相似，所以以为蛤蜊是雀鸟变成的；“菊始黄华”是说在这个时候，菊花已普遍开放。

寒露时节有不少习俗呢，比如赏红叶、饮菊花酒、秋钓边。“霜叶红于二月花”，这时的枫叶逐渐染红，不久之后，万山红遍、层林尽染，鲜活饱满的红色，给这个萧条的季节平添了许多生机。“耐寒唯有东篱菊，金粟初开晓更清”，寒露时节，菊花纷纷盛开，人们为了缓解秋燥，便有了饮菊花酒的习俗。此外，寒露时节，气温快速下降，太阳已经无法晒透深水区，鱼儿便都向水温较高的浅水区游去，这就有了秋钓边的趣事。

寒露过后，我们的生活又有哪些需要注意的地方呢？一、早睡早起，适量运动。寒露过后，随着气温不断下降，各种疾病也逐渐流行。我们应该合理安排日常起居，保证充足睡眠，进行适当的体育锻炼，以此来增强体质，抵御细菌病毒。二、适时添衣，注意保暖。寒露以后，夜晚的温度将会变得更低，我们要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。三、健康饮食，润肺润燥。寒露时节，防燥至关重要，多喝白开水就是一个不错的方法。饮食上可以多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜。四、疏烦解闷，调适心理。“自古逢秋悲寂寥”，秋燥不仅使空气变得干燥，人也容易变得烦躁，这是很正常的。我们应积极调节心理状态，不要让“秋燥”影响我们正常的学习生活。

寒露至，秋意浓。我们认识节气、走进节气，不仅仅是因为二十四节气准确地反映了自然节律的变化，指导着人们的日常生活，还是因为二十四节气凝聚着古人的智慧，蕴含着丰富悠久的文化。一岁四时，春夏秋冬各三个月，每月两个节气，每个节气都有自己独特的含义。我们不应只将目光放在课本的学习上，更要关注生活，关注中国传统文化，这样才能使中华文化经久不衰、历久弥新。

我的演讲到此结束，谢谢大家。