冬季是呼吸道传染病的高发季节，由于教室里门窗紧闭，空气不流通，加剧了病菌的传播。对抗疾病侵袭最有效的方法是增强自身的抵抗力。膳食合理、营养均衡，保证充足的睡眠，根据气温变化及时增添衣服，适当的体育锻炼，都可以增强体质。在此，从以下几个方面与同学们分享：
一、及时增添衣服
冬季气温较低，日夜温差较大，早晚服装保暖，中午或运动时稍作调整，才能保证机体处于适宜的温度中。但是，很多同学为了风度不要温度，衣服穿得少或是领子很低，或是运动时出汗多未及时更换衣服，这样容易出现感冒、胃痛等症状。建议大家随着天气变化及时增加衣服，特别是晚自习时多穿一件厚外套，住校的同学周日来校前了解一下一周的天气，准备好较厚的衣服。
二、膳食合理、营养均衡

初中生正处在身体的成长期，新陈代谢旺盛，所需的能量和营养都比成年人要高。而实际情况是，现在有不少同学，不按正常进餐时间吃饭，而是在教室学习或是在操场打球，等到上课了急急忙忙抱着饼干、饮料、泡面充饥。这样的饮食方式会导致摄入营养极其不均衡，从而严重影响正常的生长发育。所以在这里建议大家遵循正确的饮食习惯：保证一日三餐按时吃饭，荤素搭配，营养均衡，多吃新鲜的蔬菜与水果，少吃甜食和碳酸饮料。

三、适当的体育锻炼
生命在于运动，适当的运动增强机体免疫力，提高抗病能力。但是，要学会运动：做好充分的准备活动，防止肌肉拉伤；掌握正确的呼吸方法，采用鼻腔或口鼻混合呼吸方法，以减轻寒冷空气对呼吸道的刺激。体育锻炼，是个循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果。
四、有效预防呼吸道传染病
冬季天气寒冷、干燥、气候多变，人体的抵抗力降低，呼吸道传染病感染的机会增多。冬季常见的呼吸道传染病有流感、水痘、手足口、支原体肺炎等，病原体主要通过飞沫传播。同学们聚集在教室内，空气流通不好，病毒很容易传播开来，有些同学的抵抗力不强，便很容易引发呼吸道传染病。另外，寒冷的空气会使鼻粘膜的血管收缩，降低呼吸道的抵抗力，这也是容易得病的一个原因。建议同学们经常开窗通风，保持室内清洁、湿润，课间到户外晒晒太阳，以杀菌防病；建议生病的同学，特别是高烧重感冒的同学，医院就诊、回家休养至痊愈后返校上课以利于身体的恢复。

我校在近两年体检中近视率呈上升趋势。用眼过度；用眼不卫生；缺乏眼保健知识；饮食结构单一，缺乏眼营养，是近视发病率急剧攀升的最主要原因。因此，我们需要一些科学的方法保护眼睛。
1、中学生眼球正处于生长发育阶段、调节能力很强，伸展性也较大。但是长时间的注视进物，视力负荷过重，致使眼睛得不到充分休息。所以同学们在学习过程中要注意劳逸结合，适时放松眼睛，认真准确做好眼保健操，注意用睛卫生。
2、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，眼离本一尺远，手距笔一寸高，胸离桌一拳头。